Idejas rotaļām un mūsu rotaļlietas ceļojumā

Ceļojumos parasti daudz rotaļlietas dēlam līdzi neņemam, jo ar tām spēlēties tāpat neatliek daudz laika, kā arī tās lieki aizņem vietu somā. Kad katrs grams ir no svara un kā bruņurupucim jāstaipa sava “mājiņa” uz muguras, tas ir izšķirošs faktors līdzi ņemamo mantu revidēšanā. Ceļojumā visa pasaule kļūst par rotaļlaukumu un cenšamies arī to veicināt – spēlēties ar pieejamajiem dabas resursiem, smiltīm pludmalē, akmeņiem ceļmalā, lapām un zariem džungļos utt.

2018-10-16 091270091153804912579..jpg

Bet kaut ko jau vajag. Vakariem naktsmītnēs, dirnēšanai autoostās un lidostās, mierīgāka ritma dienām. Šoreiz no mājām neņēmām līdzi neko, zināju, ka kaut ko iegādāsim uz vietas galā. Lidostā nopirku komiksu žurnālu, lai mums ir vakara pasakas lasāmviela, bet no rotaļlietām neko. Visbiežāk tiekam pie kādas mīkstās mantiņas lidojumos, jo ir aviokompānijas, kas īpaši piedomā par mazākajiem un sagādā dāvaniņas izklaidei, tā bija arī šoreiz. Un pirmajā pauzē starp reisiem Rafaels man izdīca nelielu Lego komplektu. Domāju – nu lai. Daudz vietas tas neaizņem un tā nav manta, kas pēc 5 minūtēm apniks, jo ir tik daudzpusīga, to var izmantot dažādos veidos, veidojot mājas vai dzīvnieku tēlus vai cilvēciņus… jebko, cik tik iztēle atļauj.

2018-09-11 098902698554534779872..jpg

Ceļojuma laikā pierādījās, ka Lego pārliecinoši ieņem 1.vietu kā mīļākā no rotaļlietām, lai gan pa ceļam bijām apauguši arī ar transformeru robotu, ar pulti vadāmu mašīnu, dažām mazajām mašīnītēm un gumijas dinozauriem. Lego komplektam vienmēr tika dota priekšroka. Sākumā vadījāmies pēc pamācības un būvējām kuģi, kam šis komplekts bija paredzēts, bet, kad pāris svarīgus klucīšus atstājām zem kāda hoteļa gultas, sākās īstās radošās izklaides – nācās izdomāt pašiem, ko nu mēs varam no tā visa uztaisīt.

 

Rafaelam reti pietiek pacietības ilgstoši spēlēties vienam, tāpēc es parasti iesaistījos. Te dažas idejas, kā mēs daudzpusīgi pielietojām šo fantāziju attīstošo rotaļlietu:

  1. Klasika – būvēt mājas vai vienkārši komplektā paredzēto būvi. Rafaelam ļoti patika sekot instrukcijām un censties atrast pareizo gabaliņu no visas Lego čupas. Un šī salikšana, atkarībā no komplekta, protams, īpaši pirmajā reizē nav nemaz tik viegla. Tāpēc pat, ja kaste saka 2+, tas nenozīmē, ka 3gadnieks uzreiz pats ar to varēs tikt galā, vecāka iesaiste un palīdzība ir nepieciešama. Godīgi sakot arī man, savos 25+ brīžiem intensīvi jāpiedomā, lai saliktu tos komplektus haha. Mūsu ģimenē aizrautīgākais lego konstruktors ir Rafaela tētis un šī tad viņiem abiem ir lieliska kopīgā izklaide, kā man piemēram tas ir ar grāmatu lasīšanu.
  2. Uzcelt pēc iespējas augstāku torni uz ātrumu. Liela jautrība, kad tornis krīt, garantēta. Rafaelam likās ļoti smieklīgi, kā arī viņam ļoti patīk šis sacensību elements, kad daram kaut ko uz laiku. Neesmu gan nekāds baigais eksperts šajā jomā, bet pieļauju, ka arī motoriku labi attīsta, jo klucīšus satvert un vienu uz otra uzlikt tempā nav nemaz tik elementāri.
  3. Izveidot kādu tēlu vai formu, apvilkt to uz lapas, sadalīt klucīšos un tad censties izkrāsot tāpat kā izveidoto modeli. Vēl kāda, manuprāt, vienmēr noderīga lieta bērna izklaidēšanai dažādās situācijās ir rakstāmlietas un papīrs. Tur ir tik daudz iespēju, ko darīt, tāpēc kādā Malaizijas kancelejas preču veikalā nopirku kladīti un krāsainos flomasterus, lai brīvbrīžos varam izpausties. Ļoti noderēja un kopā ar Lego spēlēm saderēja – tās viena otru papildināja.
  4. Sadalīt čupiņās vai maisiņos pa krāsām. Šis triks parasti tika pielietots, kad klucīši bija jāsavāc, tad ar šādu izaicinājumu uz sacensībām – kurš pirmais saliks visus sarkanos vai baltos maisā – varēja ātri vien tikt pie sakārtotas istabas.
  5. Izspēlēt situācijas. Mūsu Lego komplektā bija arī cilvēciņi, tāpēc ar tiem mēdzām izspēlēt dažādus iztēles scenārijus, bet ko novēroju – ir forši piešķirt šiem cilvēciņiem mūsu tēlus, piemēram, šis ir Rafaels, šis ir mamma un tad atkārtot tajā dienā notikušās spilgtākās situācijas. Tā arī ir mazliet vieglāk nekā izdomāt scenārijus uz sitiena haha. Vairākkārt atkārtojot šādu rotaļu pēc kāda laika viņš pats savā nodabā sāk to atkārtot un ir ļoti interesanti paklausīties/pavērot, kādas situācijas viņš izspēlē un kādas sarunas starp spēļu viņu un mani notiek. Sanāk tāda kā reflektēšana uz dienas notikumiem caur rotaļu. Kas interesanti – laikam novērojis, ka ceļojumā komunikācija bieži notiek citā valodā, mazais spēlējoties bieži runāja miksētā angļu un savā izdomas valodā.
Rezumē sekojošs – ceļojumā vērts ņemt:
  • kādu burtnīcu vai kladi,
  • rakstāmpiederumus (krāsainos zīmuļus, krītiņus vai flomasterus)
  • kādu foršu Lego komplektu.
  • Ja nav ierobežota vieta, uz siltajām zemēm braucot, noteikti var arī padomāt par kādu pludmales spainīti, lāpstiņu un tāda tipa rīkiem, bet tas aizņem daudz vietas, tāpēc mēs labi iztikām bez. Smiltis rakām ar karoti un spainīša vietā izmantojām kādu plastmasas pudeli vai kokosrieksta čaumalu.
  • Noteikti noder kāda lasāmviela, grāmata diemžēl ir lieks svars, tāpēc iztikām ar diviem žurnāliem. Bet vakara pasakas var dzejot arī paši.
  • Drausmīgi banāli – bet iztikt var bez visa kā, tikai ne radošuma. To vajag visvairāk 🙂
  • varbūt ir vēl kaut kas, ko Tu noteikti iekļautu šajā sarakstā? Ieraksti komentārā!
airbrush_201812170928094700955283310831352.jpg
Tagad, atgriežoties mājās noteikti turpināsim spēles ar Lego un, manuprāt, tas ir fantastisks variants Ziemassvētku dāvanai bērnam. Uzreiz tad ir arī kopīga izklaide Ziemassvētku vakaram nodrošināta – visiem kopīgi salikt komplektu. Rafaelam zem eglītes vecītis nesīs šo Lego Duplo kravas vilcienu ar sliedēm un arī jums ir iespēja pie tāda tikt savam bērniņam par prieku.
2018-12-17 097792562245287857594..jpg
Lai to laimētu, piedalies konkursā pie bildes manā Instagram profilā līdz 20.decembrim. Komentārā jāraksta jūsu mīļāko veidu, kā ar bērniem likt Lego, varbūt ir kāds foršs, radošs piegājiens, par ko neesmu iedomājusies? Priecāšos uzzināt. Veiksmi jums un lai aizraujošas rotaļas! 

 

 

Vēstules no bērnības | 18 vēstules atsauksme

Es zinu to prieku, kāds pārnem saņemot pierakstītus bērnības THE mirkļus. Savā 18 gadu jubilejā saņēmu no tēta dāvanu – fragmentus no mammas dienasgrāmatām un vēstules, ko viņa man rakstīja no slimnīcas. Nepārspējama un neizsakāmi vērtīga dāvana. Vissirsnīgākā un visīpašākā, ko jebkad esmu saņēmusi.

Nomoda_sapnis_4

Kad brālis bija mazs, mammai uzdāvināja (vai viņa pati iegādājās, precīzi neatceros) speciālu grāmatiņu, kurā pierakstīt pirmās, svarīgās lietas, mērus, vārdus u.c. būtiskus momentus no bērnības.

DSC08030

Tagad tāda nonākusi arī manās rokās. Meistariņa veikums – “18 vēstules”  Jau kopš mazais piedzima, plānoju pati ieviest kādu kladi vai iegādāties gatavu grāmatiņu, lai varu tvert mirkļus, kas tik strauji skrien uz priekšu un ātri vien aizmirstas. Pirmo zobu, zilbi, soli. Bet aizmirsu, atliku, noslinkoju un tā, dēlam jau tuvojoties 3 gadu vecumam, vēl neesmu īstenojusi šo savu plānu.

18 vestules

Gan pirmajā, gan otrajā dēla dzimšanas dienā izjutu vajadzību atskatīties uz piedzīvoto un notvert to vārdos. Privātākas atziņas rakstīju ar roku, publiskākas tepat blogā, bet tādu kārtīgu vēstuli ne šur, ne tur. Tad nu beidzot man ir iespēja atgūt iekavēto, iedarbināt atmiņu un censties sazīmēt visus tos svarīgos bērnības sīkumus, lai tie paliek. 

Šajā grāmatiņā ir ievadlapaspuse, kurā pierakstīt piedzimšanas stāstu un dažādus svarīgus pirmos ciparus. Tai seko 18 atvērumi vēstulēm un fotogrāfijām no attiecīgā gada. Viss kompakti vienkopus, uz stingrām lapaspusēm.

Priecigie aprilis 2018 Rafaels

Tāpēc šonakt sēžu, gremdējos atmiņās un rakstu pirmās divas vēstules. Vasarā rakstīšu jau trešo. Un tā līdz pilngadībai, kopā 18. Un tad došu dēlam bērnību rokās un laidīšu pieaugušo pasaulē. Tagad tas liekas kaut kas bezgalīgi tāls, bet skaidrs jau, ka paskries nemanot tie gadi. Un labi, ka mazliet laiks būs apstādināts šīs grāmatas lapaspusēs. 

 

Viss info par grāmatiņu un iegādi “Meistariņš” sociālajos tīklos:

Instagram

Facebook lapa

Vai esi lasījis pierakstus par savu bērnību? Kādas sajūtas pārņem? Vai raksti, vai plāno to darīt, saviem bērniem vēstules? Padalies komentāros ar savu pieredzi!

The Grāmatas | Jan Feb 2018

Šajā bloga ierakstā apkopoju savus un dēla grāmatu favorītus no gada pirmajiem mēnešiem. Esmu apņēmusies šogad noklausīties vismaz 1 grāmatu mēnesī un pagaidām izdodas. Uz iepriekšējo gadu fona, tas man ir daudz, par ko ļoti prieks. Tāpat arī aktīvi turpinām viesoties bibliotēkā, kas dod iespēju regulāri atjaunot grāmatplaukta saturu.

the books jan feb 2018

JAUNUMI RAFAELA GRĀMATPLAUKĀ:

  • “UciPuci domā ārpus kastes” Zane Zusta

Grāmata, šķiet, paredzēta mazliet vecākiem vai pacietīgākiem klausītājiem, jo Rafaels vēl tomēr mazliet ir “no bildes uz bildi ar minimālu tekstu” uzmanības noturēšanas stadijā.

IMG_6020.jpgTomēr rotaļu pūcīte ar magnētiem un kustīgajiem spārniem viņam ļoti patika. Spēlējās kā ar jaunu mantiņu. Līdzi ņemt ceļojumā gan negribēju, jo bija bail pazaudēt pūci un grāmata ir diezgan liela izmēros, tāpēc tā drīzāk ir tāda smukā, mājas grāmatplaukta grāmata.

IMG_6021

Saturiski un vizuāli man pašai grāmatiņa ļoti patika. Stāsti ir neparasti un ilustrācijas skaistas. Ceru, ka mazliet vēlāk, kad Rafaels būs kļuvis rāmāks klausītājs, šī biežāk ierindosies mūsu pirms miega pasaku rituālā.

  • “Auto un citi braucamie” Ričards Skerijs

Šo dāvanu saņēmām dāvanā Ziemassvētkos no draudzenēm. Tā ir abas Rafaela mīļākās lietas divi vienā – automašīnas un grāmata. Par šo viņš ir reālā sajūsmā. Tā ir liela, ar daudziem, sīkiem, skaistiem attēliem, tāpēc Rafaels to var vērot un vērot un katru reizi atrast ko jaunu. Šo grāmatu viņš regulāri pieprasa un tagad ir pat pamanījies aizstiept uz bērnudārzu, lai parādītu draugiem.

IMG_6023

 

  • Atlants” Aleksandra un Daniels Mizeļinski

Vizuāli viena no skaistākajām grāmatām, ko jebkad esmu redzējusi. Tā kā ceļošanas tēma mums ir tuva un Rafaelam kopā ar tēti patīk pētīt kartes, šāda skaista atlanta iegāde, šķiet, tikai loģiska. Šo grāmatu vispirms ieraudzīju Martas Loginas Instagram un tā uzreiz iekrita sirsniņā. Kad ieraudzīju to grāmatnīcā, roka pati pastiepās pakaļ. Ļoti, ļoti skaista!

IMG_6047

Tajā ir 55 milzīgas kartes ar ilustrācijām, kas atspoguļo tās valsts vai reģiona tipiskākās lietas, tradicionālos ēdienus, populārākās personības un iespaidīgākos apskates objektus. Tagad pirms ceļojuma varēsim vieglāk izstāstīt ar vizuālu piemēru, kurp dosimies un izpētīt, kas tur interesants mūs sagaida.

IMG_6032

BIBLIOTĒKAS IZVĒLE
Katru mēnesi vai pat biežāk dodamies uz Cēsu bibliotēku pēc jauna grāmatu kalna Rafaelam. Pirmkārt, jo mums ļoti patīk bibliotēkas vide, Rafaelu vienmēr no turienes ir grūti dabūt prom, jo mazo stūris ir pilns interesantu izklaides iespēju. Otrkārt, Rafaelam un man ātri vien apnīk lasīt tās pašas grāmatas uz riņķi, tāpēc regulāri mainīt grāmatplaukta saturu ir super foršs risinājums. Pie tam tas ir arī labs veids, kā ietaupīt, jo grāmatas nav nemaz tik lētas. Vai iespēja palasīt pirms izlemjam, vai ir vērts pirkt.

Mācību/prasmju:

Katru reizi cenšos izvēlēties kādu grāmatiņu ar attīstošu saturu (kura gan grāmata tāda nav?), kuras parasti lasām pa dienu kā izglītojošu aktivitāti.

  • Ruksis un krāsas” Jūlija Vuori
    Tā kā Rafaelam pagaidām vēl jūk krāsas, izvēlējos šo, lai mazliet patrenētos tās atšķirt un nosaukt pareizajā vārdā. Man patika, ka katrai krāsai bija veltīts atvērums ar lielu krāsas laukumu un dažādiem priekšmetiem, kas ir šajā krāsā. Mazliet kaitināja fonts, bet nu tas ir pilnīgs sīkums, kam piekasīties un bērnam, tas, protams, nebija svarīgi. Ruksis patika un krāsas sauca, ne vienmēr pareizi, bet centās.
  • Mēs mācāmies pazīt pulksteni ar rūķīšiem
    Pulksteņa tēma Rafaelam pagaidām arī sveša, tāpēc šis likās foršs veids, lai ar to iepazītos. Tomēr šīs grāmatas teksts (un, iespējams, tēma) pagaidām šķita par sarežģītu. Tomēr rūķīšu attēli un pulkstenis, kuram varēja grozīt rādītājus bija uzmanības vērti un varējām izrunāt paši saviem vārdiem par stundām un minūtēm. Veiksmīgi izdevās atdarināt pulksteņa laikus, pagriežot rādītājus kā attēlos.
  • “Plaukstiņas” Natālija Čuba
    Šī ir feina aktivitāšu grāmata, kas paralēli stāstam piedāvā dažādas pirkstiņ un plaukstiņ spēles, ar kurām papildināt lasīto. Rafaelam ļoti patika roku aktīvā iesaiste stāstā. Bija interesanti abiem.

  • Manas pirmās manieres PALDIES!
    Maniere teikt paldies Rafaelam arī vēl pieklibo, tāpēc ar grāmatas palīdzību, var forši papildus atgādināt par situācijām, kad būtu piemēroti to darīt.
  • Mazie pētnieki CEĻĀ
    Virināmo logu grāmatās Rafaels mēdz ignorēt pārējo un pievērsties tikai lodziņiem. Bet ar laiku, kad visi logi bija izvirināti vairākkārt, sāka pacietīgāk klausīties arī tekstu un vērot pārējās bildes. Šī grāmata, kā jau visas mašīnu tematikā, Rafaelam bija īpaši mīļa.IMG_6018

Pasakas:
Papildus tām cenšos izvēlēties kādu stāstu/pasaku grāmatu vakariem pirms gulētiešanas.

  • Stāsti miedziņam
    Jauki stāsti par dažādu zvēriņu piedzīvojumiem. Esmu ievērojusi, ka Rafaels labi iegaumē pasaku gaitu un kad lasām tos kādu 3.reizi pēc kārtas, viņš jau pats stāsta, kas notiks tālāk vai pieprasa atvērt konkrētu lapaspusi, kur notiek “tas un tas”.
  •  

  • Vinnijs Pūks
    Vispirms noskatījos filmu par Vinnija Pūka autoru un tad tētis man atveda manu mīļāko bērnības rotaļlietu lācīti Pūku, tāpēc uznāca riktīgā nostaļģija un izdomāju, ka gribu ar šo pasaku iepazīstināt arī dēlu. Tad nu rāvām vakaros cauri veselas 3 Vinnija Pūka grāmatas. Nu, tas ir, vakaros, kad viņš neprasīja mašīnu grāmatu:

    • Kāpēc tu neguli?
    • Vinnijs Pūks. Stāsts miedziņam
    • Vinnijs Pūks. Stāsts miedziņam 2
       

MANAS AUDIOGRĀMATAS:

Es par ērtāko veidu grāmatu “lasīšanai” esmu atklājusi – audiogrāmatas. Eju pa ielu, braucu ar auto vai taisu rokassprādzes un fonā klausos. Par audiogrāmatu servisu, ko izmantoju, jau stāstīju šajā bloga ierakstā.
Bezmaksas pirmais mēnesis ar 1 klausāmgrāmatu te: https://www.audible.com/t2/freetrial6

  • “The Subtle Art Of Not Giving A Fuck” Mark Manson
    Lai gan šo grāmatu jau paspēju ierindot savā favorītu topā šajā bloga ierakstā vēl pirms tās noklausīšanās, janvārī beidzot to pabeidzu. Tā pavisam noteikti ir viena no manām mīļākajām grāmatām, jo runā par laimi bez salkaniem piemēriem, bet reāliem stāstiem, ko viegli sasaukt ar reālo dzīvi. Pie tam tā derēs mileniālim, kura uzmanību noturēt ir sarežģīti, saistošā valodā, kas ļauj justies it kā šīs laimes formulas man stāsta čoms pie aliņa nevis terapeits kādā atbalsta grupā. Citās “pašpalīdzības” un veiksmes formulu grāmatās parasti šķiet maļ uz riņķi vienu un to pašu, bet šī grāmata piedāvāja daudzus jaunus skatpunktus uz situācijām, kurās labi atpazinu sevi. To vien darīju, kā apturēju, lai atzīmētu bookmark, kas analogā pasaulē būtu pasvītrošana ar zīmuli. Tiešām iesaku jauniem cilvēkiem (gados vai sirdī), kuri jūtās mazliet iesprūduši, nomākti vai apmaldījušies, šis ir tāds labs ceļvedis veselīgā attieiksmē pret dzīvi, kas ļauj tvert vieglāk.

    2018-03-02 01928097946..jpg

  • “How to be a BAWSE: A guide to conquering life” Lily Singh
    Arī šo grāmatu jau biju pamanījusies ierindot savā favorītu sarakstā vēl pirms noklausīšanās līdz galam. Youtuberes Superwoman humors un izteiksmes forma mani uzrunāja no viņas atraktīvajiem video un šī grāmata ir ieturēta ļoti līdzīgā stilā. Viņai patīk vērot cilvēkus un sevi, lai izprastu, kāda uzvedība un ieradumi palīdz sasniegt mērķus. Šķiet, tieši audio formātā šo grāmatu uztvert vieglāk, jo Lilijas izteiksmīgais stāstījums lieliski izceļ svarīgāko. Forša grāmata ar daudziem ikdienas tips&tricks dzīvei kā BAWSE. Īsumā autores skaidrojums šī vārda nozīmei: being a BAWSE – a person who exudes confidence, reaches goals, gets hurt efficiently, and smiles genuinely because they’ve fought through it all and made it out the other side.

    2018-03-02 012127567941..jpg

Grāmata, ko sarakstīt pašam

Mēneša beigās dabūju dāvanā grāmatu “6 minūtes 365 dienas PATEICĪBA”. Šī ir jau otrā http://www.6minutes.lv/ grāmata manos plauktos un jau ir daudz ideju, lai piepildītu šīs lapaspuses. Man šķiet brīnišķīga ideja par šādu atgādinājumu ikdienā nedaudz pievērsties sev un augt dziļumā. Pateicība par to, kas ir, ļauj apzināties pozitīvo savā dzīvē un novērtēt tagadni. 6 minūtes no mana rīta rituāla tagad būs nočieptas šādam laikam sev. Manuprāt, ļoti vērtīgi.

 

Ceru, ka kaut kas no mūsu saraksta var noderēt. Vismaz iedvesmai biežāk palasīties un paklausīties grāmatas, kādas nu pašam labāk iet pie sirds. Lai labi lasās/klausās!

Komentāros padalieties ar kādiem foršiem atklājumiem bērnu vai audio grāmatu pasaulē.

Mammas sporto LIVE

Nesen facebook pamanīju aicinājumu pievienoties grupai “Mammas sporto live” un mani ieintriģēja, kas tad tas ir. Pieteicos, pamēģināju un sapratu, ka baigi forši! Treneris Dagnis Mitrovskis (ar LSPA izglītību. Tā kā treneri mīl pašpasludināties bez jebkādas izglītības, šķiet, svarīgi to pieminēt) 2x nedēļā veido treniņu live stream grupas dalībniecēm.

Tā kā visu laiku esmu kopā ar mazo, vingrošana mājās pie datora ekrāna man ir visērtākais variants un ne es viena tāda. Šajā grupā pulcējas māmiņas, kuras grib sevi uzturēt formā vai notievēt pēc dzemdībām. Live stream ierakstā pieejams arī pāris dienas pēc treniņa, tāpēc, ja bērni iztraucē treniņu vai live stream laikā netiec, tad vari to veikt vēlāk.

Processed with VSCO with f1 preset

Grupā regulāri tiek ievietotas arī veselīgas un ļoti vienkārši pagatavojamas receptes, lai papildus vingrošanai vieglāk sakārtot savu ēdienkarti atbilstoši uzstādītajiem mērķiem. Sportojošās mammas dalās pieredzē, sajūtās pēc treniņiem un sasniegtajos mērķos, kas motivē un veido komandas sajūtu. Visas par vienu, viena par visām.

Treneris ir ļoti pozitīvs un pat caur live stream strāvo viņa dzirkstošā personība. Tas nav mazsvarīgi šāda tipa treniņos, jo saņemties mājās tomēr izbrīvēt laiku šim pasākumam nav nemaz tik vienkārši. Tad nu apziņa, ka treniņš būs patīkamā gaisotnē noteikti strādā kā papildus motivators. Treniņa laikā neviens komentārs nepaliek neatbildēts, tāpēc treniņš ir interaktīvs, pat ja reāli fiziski klātienē neesam.

Par nodarbību jāsamaksā pavisam neliela, simboliska samaksa. Treniņi pieejami dažādās sarežģītības pakāpēs, kas atļauj piedalīties gan sportiskām dāmām, gan iesācējām sporta pasaulē.

Vairāk par treneri un viņa vadītajām nodarbībām:

dagnis1

Mammas Sporto Live treneris par būtiskāko šajā treniņu veidā:

Kā izlēmi uzsākt šādu iniciatīvu?

Kā treneris darbojos jau kopš 2015. gada sākuma. Pārsvarā darbojos ar māmiņām gan privāti, gan mazās grupiņās.

Ieraudzīju un sapratu to, ka vingrošanas nodarbības palīdz ne tikai fiziski, bet arī emocionāli justies labāk, it īpaši pēcdzemdību periodā.

Vēlos, lai pēc iespējas vairāk sievietes iegūtu šo pozitīvo pieredzi, bet protams, realitāte ir tāda kāda tā ir – klātienē apmeklēt treniņus var tikai māmiņas, kuras var noalgot auklīti, vai kurām ir iespēja mazos atstāt pie vecvecākiem. Un, protams, vēl apmaksāt pašu nodarbību, pavadīt laiku ceļā uz nodarbību un atpakaļ. Ir forši darboties klātienē un man prieks par katru māmiņu, kura var pārvarēt iepriekšminētos šķēršļus – viņas ir manas varones! Tomēr sapratu, ka vēlos aizsniegt arī tās māmiņas, kuras kaut kādu iemeslu dēļ nevar to īstenot. Šāda formāts tam ir risinājums, jo nojauc visus šķēršļus.

 

Vai tas piemērots visām sagatavotības pakāpēm?

Protams treniņi piemēroti visām sagatavotības pakāpēm, jo treniņš vienlaicīgi norit divās slodzēs.

Katram vingrinājumam rādu vieglāku un grūtāku izpildes variantu – kliente izvēlas sev atbilstošāko variantu – ņemot par pamatu savu veselības stāvokli, iepriekšējo sportošanas vēsturi, tā brīža fiziskās sajūtas un pāri visam ārsta ieteikumus
(piemēram ārsta ieteikums – nedrīksti pildīt vingrinājumus, kuros ir lēkāšana) utt. Ekrāna otrā pusē katra sieviete mācās būt sev trenere.
Kāds inventārs ir nepieciešams?

Principā inventārs nav nepieciešams, visus vingrinājumus var pildīt izmantojot savu ķermeņa svaru, bet ja jūties īpaši stipra un saproti ka slodzīti vēlies palielināt, tad vari paņemt hantelītes iesākumā 0,5 – 1 kg vai vienkārši 0,5 l ūdens pudelītes.

Vai trenera klātbūtne treniņos nav svarīga no drošības viedokļa? Ja nu vingrinājumi tiek izpildīti neprecīzi pastāv traumu risks?

Jā, protams, trenera klātbūtne treniņos ir svarīga, ja Tev ir tāda iespēja, iesaku apmeklēt treniņus klātienē! Taču jāņem vērā, ka mūsdienās internetā ir pieejama ļoti plaša informācija un uzskatu, ka daudz bīstamāk ir, ja sieviete atver, piemēram, youtube.com, atrod vingrinājumus, kuri nav piemēroti viņas fiziskajai sagatavotībai un pēc tam jūtas slikti un nesaprot kāpēc. Un šādā gadījumā viņai pat nav iespēja pajautāt sev interesējošos jautājumus. Taču noteikti pirms sportošanas uzsākšanas iesaku konsultēties ar ārstu.

Ar kāda veida treniņu jārēķinās? 

Jārēķinās ar treniņu, kurš norit divās slodzēs vienlaicīgi un būs jāpieņem lēmums, kādā slodzē iekļauties. Treniņš sastāv no iesildīšānās daļas, galvenās daļas, kurā ietilpst vingrinājumi dažādām muskuļu grupām ar un bez hantelēm (pēc klienta izvēles), vēderpreses vingrinājumiem un protams nobeiguma daļas – “atsildīšanās pēc slodzes”. Kopumā treniņā ietilpst gan spēka vingrinājumi, gan kardio. Lai manāmi notievētu noteikti ir “jāpieslēdz” pareizs uzturs. Ja ir pareizs uzturs, tad noteikti šie treniņi ir kā palīgs, kā “piedeva”, lai veicinātu notievēšanu. Ar treniņu palīdzību iespējams vienkārši uzturēt sevi formā, tāpēc treniņi noderīgi arī tad, ja nevēlies notievēt, bet kļūt spēcīgāka, izturīgāka un enerģiskāka.
Vai treniņā tiek kaut kādā veidā iesaistīti arī mazuļi?

Lai samazinātu traumu risku, mazuļi netiek iesaistīti. Taču bieži vien, lielāki bērni paši iesaistās, jo viņiem ir interesanti skatīties ko mammma dara un nereti bērni arī darbojas līdzi.

 

Nobeigumā vēlos teikt to, ka jūs, māmiņas, darāt svarīgāko darbu pasaulē, audzināt savu mazo brīnumiņu, taču jūs nevarat aizmirst arī par sevi, jo laba mamma un sieva ir priecīga, vesela un enerģiska, tāpēc atrodiet laiku arī sev.

ZINOO Cēsis atsauksme

Jaunajā gadā vēlēju jums visiem būt zinātkāriem. Mēs čakli practised what we preach un devāmies uz ZINOO Cēsis zinātkāres centru. Jau iepriekš ģimenēm draudzīgo Cēsu vietu apskatā minēju, ka šis mums ir plānā un tagad bija laiks to īstenot.

zinoo cēsis centrs

IZKLAIDE VISAI DIENAI

Mani pārsteidza centra plašums un aktivitāšu daudzveidība. Sākumā naivi biju ieplānojusi šim pasākumam aptuveni stundu pusotru, bet centrā pavisam noteikti ir ko darīt kā minimums 3 stundas. Ieejas karte der visai dienai, tāpēc mierīgi var paspēt zinātkārai izpētei pa vidu doties turpat blakus uz Bistro Cata vai kur citur pusdienās, kā arī mazākajiem iespiest arī diendusu.

2018-01-06 041893712813..jpg

AIZRAUJOŠAS AKTIVITĀTES

Tā kā Rafaels ir diezgan nepacietīgs un dažādas aktivitātes viņam ātri apnīk, nebiju pārliecināta, vai aktivitātes spēs noturēt viņa uzmanību. Taču beigās es biju tā, kura aicināja viņu doties tālāk pamēģināt kaut ko citu, kad viņš bija aizrāvies pie bumbas ripināšanas trases veidošanas vai hidro elektro stacijas modeļa.

2018-01-06 05-2010050127..jpg

Nedaudz vecākiem bēriem varētu būt aktuāla arī paralēli centra apskatei veicamā foto orientēšanās spēle, kurā uzmanīgi vērojot vidi, jāpamana dažādi objekti, uz kuriem attēloti burti, kas kopā veido uzrakstu.

2018-01-06 05-460517805..jpg

2.stāvā atradās interaktīva izstāde kosmosa tematikā, no kā Rafaelam vislabāk patika papīra lidmašīnu telpa. Lielākiem un mazliet prātīgākiem zinātkāriem pētniekiem noteikti būtu interesanti arī viss pārējais.

2018-01-06 04-1801772672..jpg

GAN LIELIEM, GAN MAZIEM

Iemesls, kāpēc atliku šī centra apmeklējumu bija mana pārliecība, ka tas paredzēts vecākiem bērniem. Taču Rafaelam bija ļoti interesanti un viņš nebija dabūnams no turienes prom bez pamatīgas motivēšanas. Domāju, ka pavisam noteikti šeit var nākt arī ar pavisam mazajiem, tikai jāsaprot – ka ne visas aktivitātes var būt viņiem piemērotas. Taču rotaļu stūris turpat ieejas telpā vai lego telpa pavisam noteikti patiks arī mazajiem.

2018-01-06 04-2139325702..jpg

REZUMĒ

Noteikti atgriezīsimies tur vēl! Nepameta doma, ka man varbūt pat būtu patikusi fizika skolā, ja mums to visu mācītu ar šādiem aizraujošiem piemēriem, kā zinātkāres centrā. Caur rotaļu, reālu piemēru un interesantām aktivitātēm tiek atklāti dažādi fizikas likumi. Priecē, ka regulāri redzu skolēnu autobusus pie šī centra ikdienā. Vasaras sezonā centra ārpusē pieejamas arī dažas papildus aktivitātes, ko ceru izmēģināt. Lielisks galamērķis klases ekskursijai vai vienkārši kā izklaide ģimenēm ar bērniem skolēnu brīvlaikā vai citās brīvdienās.

2018-01-06 05-360845070..jpg

ZINOO CĒSIS

Adrese: Jāņa Poruka iela 8, Cēsis (iebraukšana no Lapsu ielas)

Darba laiki: darba dienās 12.00-17.00, brīvdienās 10.00-18.00

Cenas: 5-6 EUR, ģimenes biļete 17-20 EUR, vairāk info te

Kontakti:cesis@zinoo.lv, tel. 25400228

2018-01-06 052136215046..jpg

DISKU GOLFA PARKS

Šodien apmeklējām fantastisku atpūtas vietu, ar ko vēlos padalīties. Tepat netālu no mūsu dzīvesvietas atrodas Priekuļu biatlona trase kā daļa no Cēsu Olimpiskā centra. Zināju par šo vietu no Raimonda nostāstiem par viņa orientēšanās treniņu laiku, bet tā arī nebija sanācis tur pabūt. Zināju, ka tur atrodas biatlona šautuve un trase, ko ziemā iespējams izmantot distanču slēpošanai, kā arī vasarā longbordam. Taču man par pārsteigumu tas nav viss ko šī vieta piedāvā.

Šī saulainā ceturtdienas pēcpusdiena izrādījās piemērots brīdis, lai beidzot visi kopā turp dotos. Izmēģinājām disku golfa parku. Man tā bija pirmā saskarsme un dzirdēšana par šādu pasākumu. Būtībā tas ir golfam līdzīga spēle, kurā bumbiņas vietā ar pēc iespējas mazāk un precīziem metieniem grozos jāmet lidojošie šķīvīši.

Spēle sākas ar mešanu pāri upei, kas jau liek mazliet iesvīst, jo lielas pārliecības par savām prasmēm man nav. Knapi izdodas, bet ironiskā kārtā vienā no noslēdzošajiem punktiem tomēr notizlojos un trāpu ūdenī, tā ka no aukstā ūdens izbaudīšanas uz savas ādas neizspruku. Taka ir ar reljefu un vietām tā ir diezgan šaura, tāpēc koki kalpo kā šķēršļi, kas padara spēli daudz aizraujošāku. Tizlojamies, smejamies un piešaujamies dažādām metienu tehnikām. Mazais, protams, pēc gabaliņa nogurst un turpmāko ceļu mēro tētim uz pleciem, aktīvi norādot virzienu, kurā jāmet šķīvis un priecīgi iesaucoties katru reizi, kad pamana mērķa grozu. Gribētu uzsvērt, ka šī aktivitāte šķiet ļoti piemērota ģimenēm ar maziem bērniem, jo ir tiešām vienkārša.

Būtībā tā ir pastaiga dabā ar papildus rotaļīgu elementu, kas piešķir tai tādus kā jēgpilnus kontrolpunktus. Patīkami, ka šai spēlei īsti nav sezonālu ierobežojumu, to var spēlēt kā vasarā, tā ziemā un pārējos gadalaikos. Šī spēle dod iespēju doties kopā dabā ieelpot svaigu gaisu, izkustēties un jautri pavadīt laiku visiem kopā.

Man un arī mazajam ļoti interesanti bija dzīvē redzēt arī biatlona šautuvi. Rafaelu visvairāk sajūsmināja tukšās patronas. Turpat blakus atslodzei pēc nočāpotā ceļa var mazliet piesēst un pašūpoties šūpolēs. Disku spēlei mums bija līdzi pašiem savs inventārs, taču, ja pašiem disku nav, tos ir iespējams iepriekš pieteikt. Vairāk informācija par konkrēto parku te.

Kā jau nojaušams, man ļoti patika šī pieredze un ļoti ceru, ka apmeklēsim šo vietu vēl un vēl. Iesaku pamēģināt arī jums, ja esat aktīvas atpūtas cienītāji. Manuprāt, lieliska ideja kopīgām brīvdienām, varbūt noder jau šajā nedēļas nogalē. Saprotu, ka šāda tipa vietas Latvijā ir vairākas, tāpēc atliek tikai atrast sev tuvāko un doties baudīt kustību prieku pirms sēžamies pie pārpilnajiem svētku galdiem.

Vai esat mēģinājuši disku golfu? Kā jums patika? Varbūt varat komentāros padalīties ar vēl kādu interesantu aktīvās atpūtas vietu, ko ieteiktu apmeklēt?

Skuja adventes kalendārs

Kamēr top Zanzibāras bloga ieraksts, strauji tuvojas adventes laiks. Šo piektdien jau rāda pirmo “Viens pats mājās” filmu, svētdien jau jāiededz svecīti vainagā un tad jau dienas steigsies uz Ziemassvētku pusi. Šajos svētkos liela maģija ir tieši to gaidīšanā, tāpēc lielisks palīgs šo gaidīšanas mirkļu notveršanā un svinēšanā ir adventes kalendārs.

IMG_2471

Mēs šogad esam tikuši pie skaista un neparasta adventes kalendāra no jauna uzņēmuma “Skuja”. Tas krietni atšķiras no tipiskajiem veikalos nopērkamajiem kartona vai plastmasas kalendāriem. Šis ir gaumīgs un īpašs ar iespēju to personalizēt. Katrai dienai ir sava atvilknīte, kurā var ielikt konfekti vai jebko citu pēc izvēles.

IMG_2505

Šogad modē ir nācis zero waste dzīvesstils un šis kalendārs, šķiet, labi iederas šajā filozofijā, jo ir izmantojams atkal un atkal, kā arī radīts no dabai draudzīga materiāla – koka saplākšņa.

IMG_2623

Vecākiem, kuri saviem bērniem konfektes izvēlas nedot, var kastītēs ievietot kādu veselīgu kārumu, sīku rotaļlietu vai piemēram spēles nosaukumu, ko ar mazo kopā paspēlēt šajā dienā. Pieaugušie var izmantot kalendāru ieliekot mīļotajam cilvēkam kādu novēlējumu vai komplimentu. Šo kalendāru var lietot ļoti dažādi, katram jāļaujas paša fantāzijai.

IMG_2597

Rafaels piemēram jau sāka likt kastītes rindā kā vilcienu, tāpēc domāju, ka šo kalendāru var izmantot rotaļās arī pēc tam vai kādam citam radošam pielietošanas veidam arī pēc svētkiem, lai kaste nestāv uz skapjaugšas

IMG_2619.

Vairāk informācija un iegāde: skuja.shop

Vai jūsu ģimene jau gatava adventei?